Личностная адаптация «Ответственный Работоголик» характеризуется высоким уровнем ответственности, стремлением к контролю и перфекционизмом. Такие люди часто переутомляются из-за чрезмерной работы и стремления соответствовать высоким стандартам. Рассмотрим основные психологические игры, в которые играют люди с этой адаптацией, и их описание.
1. «Теперь я тебя поймал, сукин сын»
Описание: «Ответственный Работоголик» внимательно следит за действиями коллег и подчиненных, чтобы уловить их ошибки или несоответствия. Обнаружив ошибку, он указывает на неё, подчеркивая свою правоту и компетентность.
Пример: Марина, будучи руководителем отдела, регулярно проверяет отчеты своих подчиненных. Обнаружив небольшую ошибку в одном из отчетов, она публично указывает на неё на совещании.
Цель игры: Утвердить свою профессиональную компетентность, подкрепить свою позицию контроля и избегать чувства неуверенности.
2. «Смотри, что ты заставил меня сделать»
Описание: В этой игре «Ответственный Работоголик» обвиняет других в своих перегрузках и стрессе. Он берет на себя слишком много работы, но затем жалуется на это, перекладывая ответственность на других.
Пример: Александр соглашается взять на себя дополнительный проект, а затем жалуется, что у него нет времени на личную жизнь: «Если бы ты не попросил меня помочь, я бы смог уделить время семье!»
Цель игры: Избегать признания своей неспособности отказывать и управлять своим временем, а также поддерживать ощущение собственной важности.
3. «Да, но…»
Описание: «Ответственный Работоголик» отвергает предложения и помощь, находя в них недостатки. Это позволяет ему сохранить контроль над ситуацией и избегать изменений.
Пример: Когда коллеги предлагают Наталье помощь в завершении проекта, она на каждое предложение отвечает: «Да, но у вас нет нужного опыта, и это только замедлит процесс.»
Цель игры: Сохранить контроль и избежать уязвимости, подтверждая свое убеждение, что только он сам может сделать работу правильно.
4. «Загнанный в угол»
Описание: «Ответственный Работоголик» создает ситуации, в которых он чувствует себя жертвой перегрузок и обязательств, тем самым оправдывая свою неспособность справиться с работой.
Пример: Ольга берется за несколько проектов одновременно и затем жалуется, что ей не хватает времени на отдых и личные дела: «Я просто загнана в угол с этими дедлайнами.»
Цель игры: Избегать ответственности за собственное времяуправление и подтвердить свою роль незаменимого сотрудника.
5. «Если бы не ты»
Описание: В этой игре «Ответственный Работоголик» обвиняет других в своих неудачах или ошибках. Это позволяет ему избегать признания своих слабостей и недостатков.
Пример: Игорь не успевает вовремя сдать отчет и говорит коллеге: «Если бы ты не отвлекал меня своими вопросами, я бы успел закончить работу вовремя.»
Цель игры: Сохранить самооценку и избежать признания собственных ошибок и недостатков.
6. «Я просто пытаюсь помочь»
Описание: В этой игре «Ответственный Работоголик» навязывает свою помощь и контроль другим, тем самым избегая работы над своими проблемами и обязанностями.
Пример: Мария постоянно вмешивается в работу своих коллег, предлагая свою помощь, даже когда ее не просят: «Я просто пытаюсь помочь вам справиться с этой задачей.»
Цель игры: Поддерживать чувство собственной важности и избегать работы над своими собственными задачами.
Психологические причины игр
Люди с адаптацией «Ответственный Работоголик» играют в эти игры по нескольким причинам:
- Потребность в контроле: Игры позволяют им сохранять контроль над ситуацией и избегать неожиданностей.
- Поддержание самооценки: Игры помогают им чувствовать себя компетентными и незаменимыми.
- Избегание уязвимости: Игры позволяют им избегать ситуаций, в которых они могут почувствовать себя некомпетентными или неуспешными.
- Укрепление профессиональной роли: Игры подтверждают их профессиональную идентичность и важность.
- Избегание эмоциональной близости: Игры помогают им поддерживать дистанцию и избегать эмоциональной вовлеченности.
Как выйти из игр
Для того чтобы выйти из психологических игр, необходимо:
- Осознанность: Признание того, что вы вовлечены в игру. Это первый шаг к изменениям.
- Саморефлексия: Анализ собственных мотивов и чувств, которые приводят к участию в игре.
- Открытое общение: Честное выражение своих потребностей и чувств, без использования игр.
- Установление границ: Определение и поддержание личных границ, чтобы избежать вовлечения в игры с другими.
- Развитие навыков Взрослого: Укрепление рационального и логического мышления для разрешения конфликтов и принятия решений.
Заключение
Понимание психологических игр, характерных для «Ответственного Работоголика», помогает психологам лучше интерпретировать поведение клиентов и находить эффективные стратегии для работы с ними. Игры служат защитными механизмами, направленными на удовлетворение скрытых потребностей и избегание уязвимости. Осознание этих механизмов и развитие навыков открытого общения помогают клиентам выйти из игр и строить более здоровые и искренние отношения.
